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Dankbarkeits-Meditation

Unsere Yoga-Praxis ist immer eine Meditationspraxis.
Meditation ist das Bewusstmachen von Achtsamkeit. Sie führt uns dazu, im Hier und Jetzt zu leben, weg von Ablenkungen und Gedanken über die Vergangenheit und über die Zukunft.
Ein vollkommener Weg, um ins innere Gleichgewicht zu kommen, ruhig zu werden und einen klaren Durchblick zu bekommen.

Die physische Yogapraxis ist nicht nur eine gute Gelegenheit, die Meditation aus der üblichen sitzenden Praxis in eine Bewegungspraxis umzuwandeln. Wenn wir im inneren Gleichgewicht und achtsam sind, erzielen wir die besten Erfahrungen in unserer Yogapraxis. Am Ende unserer physischen Asana Praxis, fühlen wir uns entspannt, friedlich, frei von Ablenkungen.

Zu einem grossen Teil hat die Übungspraxis funktioniert.
Wir können nun ruhiger in eine entspannte Meditationspraxis eintauchen.

In der Dankbarkeits-Meditation programmieren wir unseren Geist ganz neu. Wie eine Festplatte, die gelöscht wurde und jetzt neue Inhalte aufnehmen kann.
Unser Geist ist still und bereit für etwas ganz Besonderes:
Für Dankbarkeit in der Erfahrung als Reichtum, Überfluss, Zufriedenheit, Erfüllung, Mitgefühl, Glückseligkeit und noch vielem mehr.

Es gibt unzählige Gründe dankbar zu sein. Indem  wir die positiven Aspekte in unserem eigenen Leben in Gedanken hervorheben, werden auch die positiven Aspekte in unserem Alltagsleben betont.
Die Wohnstätte Deines Geistes wird mit diesen positiven Aspekten eingerichtet.
Dankbarkeit kann wie ein Muskel in unserem Kopf betrachtet werden. Je mehr wir diesen Muskel trainieren, desto größer und stärker wird er. Dankbarkeit ist der Höhepunkt in unserem eigenen Herzen. In diesem Ort der Dankbarkeit zu verweilen, bedeutet nicht nur, dass wir dichter an die universelle Wahrheit kommen. Dieser Ort gibt uns ausserdem Zufriedenheit, Großzügigkeit, Mitgefühl, Erfüllung und Verständnis. Dankbarkeit ist der wichtigste Grundstein von Glückseligkeit und wahrem Reichtum.

Mit Deinem ruhigen klaren Geist, mache Dir bewusst, wofür Du alles dankbar sein kannst. Angefangen bei den Menschen, die Dir etwas in der Vergangenheit oder in der Gegenwart bedeuten,  bis hin zu den Dinge und Erfahrungen , die Du bisher erlebt hast.
Mache Dir bewusst wie gesegnet und glücklich Du sein kannst, für all die Dinge Du bereits jetzt in Deinem Leben hast. Vergesse nicht Deine Gesundheit und die Gesundheit von Deinen Lieben.
Schliesse auch Lebewesen ein, über die Du Dich ärgerst oder geärgert hast. Sei nicht überrascht, wenn Du einen grossen Widerstand dagegen verspürst.

Wenn Du versuchst Dein Herz mit Dankbarkeit zu öffnen, fühlst Du vielleicht tiefen Ärger auf das Leben im Allgemeinen, wegen der vielen Steine, die es Dir in den Weg geworfen hat, wegen der unerfüllten Erwartungen oder wegen  zerbrochener Träume.
Falls das so ist: Welcome to the club!
Du wirst feststellen, dass die Person, die Du am meisten liebst und der Du am meisten vergeben musst, Du selbst bist.

Deine eigene Realität wird sich verändern, Du wirst Dich langfristig zufriedener, erfüllter und glücklicher fühlen. Dankbarkeit leuchtet ihr Licht in die dunkelsten Stellen und dadurch werden sie immer heller.


Autor: Andrea Kubasch

 

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compiled by Andrea Kubasch